Bagaimana Diet Mempengaruhi Kelincahan Sendi: Makanan Terbaik untuk Kesehatan
Asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kelincahan sendi. Makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kondisi sendi, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Beberapa nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin D, dan antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang rawan dan mengurangi inflamasi di dalam tubuh.
Makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung kesehatan sendi. Ikan berlemak seperti salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan. Selain itu, konsumsi buah-buahan seperti blueberry dan strawberry yang kaya antioksidan juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
... Baca selengkapnya